Gesundheit neu denken im Arbeitsalltag
Das 12-Wochen-Programm
für Körper, Psyche und Kognition
Das Programm Shift@Work ist dein innovativer Weg zu gesunder Haltung, mentaler Stärke und selbstführendem Arbeiten. Viele Programme setzen beim Verhalten an, doch echte Veränderung beginnt tiefer.
Shift@Work nutzt das Zusammenspiel von Körper, Psyche und Kognition, um Gesundheit im Arbeitsalltag neu zu denken, spürbar, wirksam, nachhaltig.
Warum das Programm Shift@Work mehr bewirkt als klassische BGM-Angebote
Rückenschmerzen, Erschöpfung, innere Unruhe, viele Mitarbeitende funktionieren nur noch, statt gesund zu arbeiten. Die Ursachen bleiben diffus, doch die Folgen sind real: steigende Fehlzeiten, mentale Erschöpfung, Präsentismus.
Das Programm Shift@Work setzt dort an, wo Gesundheit entsteht, im Zusammenspiel von Körper, Psyche und Kognition. Durch kleine alltagsnahe Impulse entsteht ein System, das Mitarbeitende stärkt, bevor sie ausfallen.
Was das Programm Shift@Work einzigartig macht
Shift@Work ist kein weiteres Resilienztraining und keine ergonomische Massnahme, sondern ein integratives Gesundheitsprogramm, das mentale, körperliche und emotionale Ebenen verbindet.
Stell dir vor:
Deine Mitarbeitenden spüren rechtzeitig, wann sie aus dem Gleichgewicht geraten. Sie wissen, was ihnen guttut und handeln entsprechend. Das verändert Haltung, Konzentration und Energie spürbar, für sich, fürs Team, fürs Unternehmen.
In einer Arbeitswelt voller Tempo, Erwartungen und Dauerstress ist Shift@Work wie ein systemischer Reset. Woche für Woche trainieren Teilnehmende ihre Körperwahrnehmung, mentale Klarheit und emotionale Regulation. Effizient und effektiv, ohne Leistungsdruck, sondern mitten im Arbeitsalltag.
Shift@Work vereint neueste Erkenntnisse aus Arbeitspsychologie, Neurobiologie und Bewegungspädagogik. Es schafft spürbare Ergebnisse, nicht durch Appelle, sondern durch integrative Impulse.
Woche für Woche mehr Verbindung: körperlich, emotional, mental
Jede Woche bringt dich näher zu dir selbst. Du wirst bewusster, klarer, selbstwirksamer. Du lernst, Stress zu regulieren, Schmerzen zu verstehen und emotionale Stabilität zu entwickeln. Aus Wissen wird Haltung. Aus Haltung wird Veränderung.
Woche 1
Ankommen & Commitment
Du startest mit dir selbst: Du hältst inne, spürst hinein und setzt deine Absicht. Der erste Schritt fühlt sich richtig an, weil er aus dir kommt.
Woche 4
Emotionen & Körper verstehen
Du erkennst, was deine Gefühle mit deinem Körper machen und wie du dich wieder in Balance bringst.
Woche 7
Selbstfürsorge & Grenzen setzen
Du lernst, „Nein“ nicht nur zu sagen, sondern zu spüren. Du achtest besser auf dich, mit Klarheit und Mitgefühl.
Woche 10
Bewegungsfreude & Energie steigern
Du erlebst neue Leichtigkeit: Du bewegst dich mit Freude und findest dabei zurück zu deiner inneren Stärke.
Woche 2
Körper spüren & Haltung verändern
Du merkst, wie kleine Veränderungen im Sitzen sofort spürbar werden. Dein Körper richtet sich auf und mit ihm deine Stimmung.
Woche 5
Stress loslassen & Spannung abbauen
Du verstehst, wie Anspannung entsteht und wie du sie über Atmung und Haltung bewusst auflöst. Dein Körper wird dein Kompass.
Woche 8
Aufrichtung & Präsenz
Du wirst sichtbar, für andere und für dich selbst. Du stehst aufrecht, innerlich wie äußerlich.
Woche 11
Resilienz & Selbstregulation stärken
Du spürst deine Kraft, nicht als Anspannung, sondern als innere Ruhe. Du bleibst stabil, auch wenn es stürmt.
Woche 3
Achtsamkeit, Atem & Nervensystem regulieren
Du lernst, inmitten von Stress ruhig zu bleiben. Ein Atemzug, ein sanftes Lächeln, ein bewusster Gedanke und du findest zu dir zurück.
Woche 6
Erdung & Energie finden
Du spürst, wo du stehst, im Leben und auf deinen Füßen. Dieses Gefühl von Stabilität trägt dich.
Woche 9
Ressourcen aktivieren & Klarheit gewinnen
Du fokussierst dich auf das, was dich stärkt. Dein Denken wird klarer, dein Handeln bewusster.
Woche 12
Transfer & Integration meistern
Du gehst deinen Weg weiter, mit mehr Körperbewusstsein, Selbstführung und innerer Stabilität. Aus deinem „Shift“ wird ein neuer Alltag.
Programm Shift@Work: Vorteile für Unternehmen & HR
- Reduktion krankheitsbedingter Ausfälle (z. B. Stress, Rückenschmerzen, Burnout)
- Bessere Selbstregulation und Resilienz im Arbeitsalltag
- Stärkung der Eigenverantwortung und Motivation im Team
- Beitrag zu ESG, BGM, CM und Employer Branding
- Sichtbare Gesundheitskultur mit messbaren Effekten
Für wen ist das Programm Shift@Work geeignet?
- Mitarbeitende mit hoher Belastung oder ersten Warnzeichen
- Personen mit Rücken- oder Stresssymptomen
- Wiedereinsteiger:innen nach Krankheit oder Erschöpfung
- Teams, die ihre Energie und Eigenverantwortung stärken wollen
- Case-Management-Fälle mit Bedarf nach nachhaltiger Rückkehrbegleitung
Was dich im Programm Shift@Work erwartet
12 Wochen mit einem klaren Aufbau, die nachhaltig verändern :
- Selbstlern-Videos & Reflexionen auf moderner Online-Plattform
- Wöchentliche Übungen für Alltag, Haltung und Selbstführung
- Live-Begleitung mit Körperarbeit, Austausch & Transfer
- Begleitmaterialien, Booster-Session, Abschlusszertifikat
➡ Optional: Booster-Session, Einzelcoaching, Follow-up, Zusatzmodule, Community
Was sich verändert: spürbare Wirkung für Menschen & Organisationen
| Körper | Psyche | Kognition |
| Haltungsbewusstsein, Beweglichkeit, weniger Verspannungen | Emotionale Stabilität, Resilienz, Selbstmitgefühl | Mentale Klarheit, Selbstführung, bessere Entscheidungen |
| Atem- und Stressregulation | Umgang mit Unsicherheit & Erschöpfung | Strategischer Umgang mit Belastung & Verantwortung |
| Präsenz im Alltag, weniger Schmerzen | Mehr Ruhe & Sicherheit im Kontakt | Eigenverantwortung statt Erschöpfung |
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