„Ein schmerzfreier Körper öffnet die Tür zu mehr Lebensfreude, Bewegungsfreiheit und einem Leben in Balance. Ich freue mich daruf, dir diesen Weg zu zeigen.“
Eine unauslöschliche Spur zu deinem Körper hinterlassen, für ein nachhaltig besseres Leben.
Motiviert, kreativ und gesund.
Attraktiv, innovativ und leistungsfähig.
Körperliche und mentale Gesundheit bilden ein Gleichgewicht. Die Wahrnehmung und Statik deines eigenen Körpers bildet die Basis deiner mentalen Gesundheit.
Ich bin ein Mensch, der Bewegung und Natur liebt. Ein Gleichgewicht zwischen den Anforderungen des Lebens und den eigenen Bedürfnissen zu finden und dabei gesund, sowohl mental als auch körperlich, zu bleiben, ist für mich essenziell. Dieses Gleichgewicht zu halten ist eine grosse Herausforderung, und genau deshalb unterstütze ich Menschen und Unternehmen auf dem Weg der individuellen Entwicklung und Förderung ihrer Gesundheit.
Als Arbeits-, Organisations- und Personalpsychologin habe ich über viele Jahre hinweg erforscht, was Menschen motiviert, zufrieden und gesund hält. Denn nur gesunde Menschen sind langfristig motiviert, kreativ und leistungsfähig. Und Unternehmen erreichen ihre Ziele auf Dauer nur dann, wenn sie auf gesunde, engagierte und kreative Mitarbeitende setzen. Genau das macht ein Unternehmen attraktiv, innovativ und wettbewerbsfähig.
Achtsamkeit ermöglicht dir den Millimeter-Shift in deinem Becken und deiner Wirbelsäule, damit du deine Körperstatik neu definieren kannst.
Durch gezielte Körperorganisation und einer ganzheitlichen Methode die Kontrolle über deine eigene Gesundheit zurückgewinnen und Schritt für Schritt den Weg in die Schmerzfreiheit gehen.
Meine Reise zur Schmerzfreiheit
Ständige Rückenschmerzen prägten lange Zeit meinen Alltag. Ob beim Arbeiten, im Home-Office oder bei alltäglichen Aktivitäten. Wie viele Betroffene suchte ich nach einer Lösung, die mehr war als eine kurzfristige Linderung. Meine Reise führte mich durch diverse Methoden und Konzepte, doch viele Fragen blieben unbeantwortet.
2018 entdeckte ich die Spiraldynamik®, ein Konzept, das eine präzise „Gebrauchsanleitung“ für den eigenen Körper liefert. Endlich erhielt ich Antworten und verstand, wie ich mit einer koordinierten Körperstatik meine Schmerzen dauerhaft in den Griff bekommen konnte. Stück für Stück entwickelte ich aus meinen über 1000 Stunden körperorienten Ausbildungen meine ganz eigene Methode, schmerzfrei zu werden. Seit 10 Jahren gebe ich diese Erfahrungen weiter und begleite Menschen auf ihrem Weg in die Schmerzfreiheit.
Meine Vision und Mission
Durch meine persönliche Erfahrung weiss ich: Gesundheit ist die Grundlage für ein erfülltes, leistungsfähiges Leben. Deshalb ist es mein Ziel, Menschen nicht nur zu schmerzfreiem Leben zu verhelfen, sondern auch Unternehmen zu inspirieren, in ganzheitliche Gesundheitsförderung zu investieren.
Meine Methode vereint mein Wissen über den Körper und die Psychologie, um Menschen ganzheitlich zu unterstützen. Diese Kombination ist meine Herzensangelegenheit, damit niemand unnötig Schmerzen erleiden muss und jeder Mensch die Möglichkeit hat, sich selbstwirksam zu entwickeln. Unternehmen möchte ich ermutigen, neben Verhältnisprävention vermehrt Verhaltensprävention einzusetzen, um Mitarbeitende auf körperlicher und mentaler Ebene zu stärken und eine Kultur der nachhaltigen Gesundheit zu fördern.
Lerne unser Team kennen
Unsere intensiven Kooperationen mit Fachpersonen bietet ein vielfältiges Team, das von erfahrenen Arbeits-, Organisations- und Personalpsychologen, Bewegungsmenschen, bis zu Therapeuten und Ärzten reicht.
Manuela Hügli
CEO & Psychologin
Andrea Beck
Arbeitspsychologin
Veronika Wanner
Sportwissenschaftlerin
Spiraldynamik
Intelligent Movement
Rückmeldungen unserer Kundinnen und Kunden
FAQs
1. Warum klagen viele Mitarbeitende bei der Arbeit über Rückenschmerzen?
Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Ursachen für Fehlzeiten am Arbeitsplatz und entstehen oft durch langes Sitzen, ungünstige Arbeitspositionen oder mangelnde Bewegung. Ergonomische Anpassungen sowie ein Bewusstsein für gesunde Körperhaltung können nur teilweise helfen, Rückenschmerzen und ihre Auswirkungen auf die Produktivität zu reduzieren. Viel entscheidender ist, dass Mitarbeitende lernen, wie sie ihre Körperstatik organisieren sollten, damit gesundes und beschwerdefreies Sitzen bzw. Arbeiten möglich wird. Ein präventiver Ansatz zur Rückengesundheit kann die Motivation und Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeitenden nachhaltig steigern und die Produktivität, Innovationskraft und Attraktivität Ihres Unternehmens sehr positiv beeinflussen.
2. Welche Sitzhaltung sollten meine Mitarbeitenden einnehmen, um Rückenschmerzen zu vermeiden?
Die beste Sitzhaltung ist eine aktive Haltung, da regelmässige Positionswechsel Verspannungen verhindern und den Rücken entlasten. Sitzhöhen sollten angepasst und Bildschirme auf Augenhöhe platziert sein, um eine gesunde Körperhaltung zu unterstützen. Mitarbeitende in ergonomischen Sitzpositionen fühlen sich wohler und sind leistungsfähiger. In meinem Programm zeige ich auf, wie ergonomische Anpassungen nachhaltig zur Rückengesundheit beitragen. Und wie der Arbeitsplatz remote oder im Home-Office optimiert werden kann, wenn keine ergonomischen Hilfsmittel zur Verfügung stehen.
3. Welche Übungen können Mitarbeitende direkt am Arbeitsplatz gegen Rückenschmerzen machen?
Die einfachste Übung ist das reglmässige Aufstehn oder Positionswechsel. Das fördert die Durchblutung, reduziert Verspannungen und lässt sich leicht in den Büroalltag integrieren. Übungen wie Schulterkreisen, sanftes Dehnen der Nackenmuskulatur etc. kann im Sitzen hilfreich sein. Viel wichtiger ist es, die eigene Körperhaltung immer wieder zu überprüfen und zu optimieren. Denn nur wenn die Körperstatik der evolutionär angedachten Körperhaltung so nah wie möglich kommt, können Verspannungen und Schmerzen langfristig vermieden werden. In meinem Programm Rückenschmerz-Shift steht deshalb die Integration der Übungen in Alltagshaltung und Alltagsbewegungen im Zentrum. Nur so gelingt eine rasche und nachhaltige Integration und Schmerzfreiheit.
4. Können Rückenschmerzen am Arbeitsplatz durch schlechte Körperhaltung verursacht werden?
Ja, unbewusste Fehlhaltungen wie ein Rundrücken, ein starkes Hohlkreuz und ein hängender Kopf oder Schultern zählen zu den Hauptursachen für Rückenschmerzen am Arbeitsplatz. Ungünstige Körperhaltungen belasten die Wirbelsäule und verursachen häufig Schmerzen. Mit gezielten Schulungen zur Körperwahrnehmung lernen Ihre Mitarbeitenden, gesunde Haltungsgewohnheiten zu entwickeln. Das führt nicht nur zu weniger Rückenschmerzen, sondern auch zu einer besseren Konzentration und Produktivität.
5. Wie gestalte ich als Arbeitgeber den Arbeitsplatz ergonomisch, um Rückenschmerzen vorzubeugen?
Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist eine Investition in die Gesundheit und Produktivität Ihrer Mitarbeitenden. Dazu gehören ein verstellbarer Stuhl, eine Monitorhalterung auf Augenhöhe und eine flexible Sitzhöhe. Regelmäßige Schulungen in Ergonomie und gesunder Haltung sensibilisieren die Mitarbeitenden für ihre Körperhaltung. Mein Programm bietet praktische Lösungen für die ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes und zeigt Mitarbeitenden, wie sie Rückenschmerzen langfristig vorbeugen können.
6. Warum klagen Mitarbeitende im Home-Office häufiger über Rückenschmerzen?
Im Home-Office fehlen oft ergonomische Stühle und höhenverstellbare Schreibtische, was rascher zu ungesunden Haltungen führen kann. Viele Mitarbeitende arbeiten an nicht ergonomischen Möbeln, wodurch Rückenschmerzen zunehmen. Regelmäßige Bewegungspausen und eine Grundausstattung an ergonomischem Mobiliar können Rückenschmerzen im Home-Office deutlich verringern. In meinem Webinar erfahren Ihre Mitarbeitenden, wie sie auch im Home-Office den Arbeitsplatz rückenfreundlich einrichten können. Im Fokus steht auch hier die gesunde Körperhaltung und wie sich der menschliche Körper anpassen kann, wenn nicht optimale Bedingungen vorhanden sind um so wenig Fehlhaltungen wie möglich zu entwickeln.
7. Können Stress und Rückenschmerzen bei Mitarbeitenden zusammenhängen?
Ja, Stress führt häufig zu Muskelverspannungen, besonders im Nacken- und Kreuzbereich. Stresshormone lassen die Muskulatur und insbesondere die Faszien anspannen und verstärken Verspannungen und Fehlhaltungen. Schulungen zur Stressbewältigung und Körperwahrnehmung gehören präventiv zum Thema Rückengesundheit am Arbeitsplatz dazu, damit Mitarbeitende entspannter und fokussierter arbeiten können. Das Rückenschmerz-Shift-Programm vermittelt deshalb auch Techniken zur Entwicklung von Achtsamkeit, zur Stressreduktion und zur Entspannung.
8. Was tun, wenn Mitarbeitende trotz ergonomischer Anpassungen weiterhin über Rückenschmerzen klagen?
Wenn Rückenschmerzen bestehen bleiben, trotz aller Massnahmen, liegt es meist an automatisierten Haltungs- oder Bewegungsmustern. Die Schulung der Körperwahrnehmung und das Erlernen gesunder Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten können dabei helfen, diese Muster zu durchbrechen. Das Rückenschmerz-Shift-Programm zeigt Mitarbeitenden, wie sie eigenverantwortlich ihre Rückengesundheit verbessern und ihre Haltung und Bewegungen aktiv kontrollieren lernen.
9. Wie oft sollten Mitarbeitende Bewegungspausen einlegen, um Rückenschmerzen zu verhindern?
Bewegungspausen sollten alle 20 Minuten erfolgen, spätestens nach 50 Minuten, um die Durchblutung zu fördern und Verspannungen vorzubeugen. Kurze Pausen in denen aufgestanden und der Arbeitsplatz verlassen wird helfen, den Rücken zu entlasten und die Konzentration zu steigern. Das Rückenschmerz-Shift-Programm bietet praktische Anleitungen zur Integration solcher Bewegungspausen, die auch die Leistungsfähigkeit der Mitarbeitenden fördern.
10. Wie finde ich heraus, welche Ursachen die Rückenschmerzen meiner Mitarbeitenden haben?
Rückenschmerzen sind oft „unspezifisch“, was bedeutet, dass die genaue Ursache schwer zu bestimmen ist. Eine gute Ergonomie am Arbeitsplatz und Schulungen zur Körperwahrnehmung können jedoch häufige Schmerzursachen wie Fehlhaltungen reduzieren. In meinem Programm lernen Ihre Mitarbeitenden, ihre Haltungsgewohnheiten zu erkennen und aktiv zu verbessern – ein erster Schritt zur langfristigen Rückengesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz.